I nostri corsi
ALLENAMENTO PERSONALIZZATO A PICCOLI GRUPPI
MERCOLEDI VENERDI SABATO DALLE 9.30 ALLE 11.30
MERCOLEDI, GIOVEDI, VENERDI, DALLE 16.30 ALLE 19.30
Si tratta di un allenamento su misura, viene proposto un programma personalizzato in base alle caratteristiche fisiche, agli obiettivi (es. tonificazione, dimagrimento) e ad eventuali limitazioni o problematiche (es. mal di schiena, post-infortuni, ecc.). L’istruttore riesce a seguire ogni partecipante in modo attento, motivandolo, correggendo la tecnica e adattando l’allenamento in tempo reale. Il tutto si svolge in gruppi di 5/6 persone: gruppo è abbastanza ristretto da garantire attenzione personale, ma abbastanza ampio da creare un ambiente stimolante e coinvolgente. A differenza dei corsi collettivi o dell’allenamento individuale, i piccoli gruppi favoriscono un'atmosfera più rilassata, accogliente e priva di pressioni. L’accesso alla sala attrezzi è regolato da una app semplicissima che consente di prenotarsi nei giorni e orari prescelti dando la possibilità di cancellarsi e recuperare l’ingresso, senza perdite di denaro. Costi: 4 ingressi € 35.00: 12 ingressi € 95.00; 16 ingressi € 120.00; 20 ingressi € 135.00; 24 ingressi € 150.00 :
TOTAL BODY FLEXYBILITY
MARTEDI DALLE 18.30 ALLE 19.30
Corso di media intensità, destinato ad atlete/i già condizionati, per migliorare stabilità, equilibrio, forza, e flessibilità utilizzando anche piccoli attrezzi (elastici, pesetti, mattoncini); principalmente il lavoro è a corpo libero, e mira a migliorare la forma fisica generale utilizzando il peso corporeo negli esercizi proposti.
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CAMMINATA ATTIVA BenMiVoglio nel parco
Si tratta di una speciale tecnica di camminata, di media intensità, finalizzata a stimolare l'impegno cardiorespiratorio e tonificante, visto il coinvolgimento di tutti i distretti muscolari, con una particolare attenzione alla postura. La camminata, che si svolge all'interno di un percorso ad anello nel verde del Parco di Villa Smeraldi a S.Marino di Bentivoglio, permette a ognuno di procedere con il proprio passo, senza forzature. Essa è alternata a esercizi propedeutici a corpo libero, per rinforzare arti inferiori, equilibrio, stabilità, e riattivare il metabolismo. Prenotazione necessaria così come il tesseramento, valido 365 giorni - Richiesto certificato medico non agonistico - con Elisabetta Boni Istruttrice FIDAL – FIF. Info e prenotazioni a benmivoglio@gmail.com oppure whattsapp al 3287376751
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GINNASTICA POSTURALE ATTIVA
VENERDI DALLE 11 ALLE 12
Attività che rinforza il corpo e lo "educa" ad assumere abitualmente (e quindi in maniera automatica) una postura naturale. Con la ginnastica posturale si rinforza la muscolatura in modo da prevenire e ridurre dolori e tensioni provocati da posizioni scorrette del corpo. È indicata sia a scopo preventivo che curativo e, con le giuste accortezze, può essere somministrata a tutti: giovani, anziani e donne in gravidanza inclusi. Attiva perché di intensità leggermente maggiore rispetto alla Posturale tradizionale, essa mira a fortificare e tonificare tutto l’apparato muscolo scheletrico per una maggiore armonia e equilibrio tra tutti i distretti muscolari. Il Dott. Brighenti Nicolas, laureato in Scienze Motorie, saprà adattare gli esercizi ai partecipanti, ognuno potrà allenarsi con le proprie capacità e senza alcuna pressione.
Costi: 4 ingressi € 35.00: 12 ingressi € 95.00; 16 ingressi € 120.00; 20 ingressi € 135.00; 24 ingressi € 150.00.
ALLENAMENTO A CIRCUITO
GIOVEDI DALLE 18.30 ALLE 19.30
Una attività di media intensità per persone già condizionate ma che desiderano allenare la capacità aerobica cardiovascolare, tramite mini circuiti di esercizi di potenziamento a corpo libero o con piccoli attrezzi. L'allenamento sarà tenuto dal Dott. Brighenti Nicolas, laureato in Scienze Motorie, saprà adattare gli esercizi ai partecipanti, ognuno potrà allenarsi con le proprie capacità e senza alcuna pressione.
Costi: 4 ingressi € 35.00: 12 ingressi € 95.00; 16 ingressi € 120.00; 20 ingressi € 135.00; 24 ingressi € 150.00.